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进食前后多久进行运动为宜？

进食后血液大多集中在胃部，提供氧气及养分促进胃进行消化，进食后尽量1小时以后再进行运动，较少不能少于40分钟。

运动结束后，由于血液大多还集中在四肢，这个时候不宜马上进食，要在运动后至少半个小时以后才干进食。

空腹运动之前可以吃少许的香蕉、巧克力等食物，或者喝点果汁饮料，以免体内糖分贮存缺乏，训练过程中出现头晕、恶心甚至肌肉痉挛的状况发生。

哑铃多重合适？

哑铃属于力量训练的一种有效器械。力量训练分三种健身目的

①

以增加肌肉力量为目的训练，选择一组能做1-6次的重量为合适；

②

以发达肌肉围度为目的训练，选择一组能做8-12次得重量为合适；

③

以减肥和增加肌肉耐力为目的训练，健身车多少钱一台，选择一组能做15-20次得重量为合适。

仰卧板直板和弧形板的区别？

对于腹部运动来说，弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说，仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。

健身车为什么比动感单车轻？

动感单车是飞轮属金属材料，健身车轮是复合资料。

刚用跑步机为什么会头晕？

因为在跑步机上运动时，走路或者跑步周边的物体是静止的初次进行跑步机运动的人会不适应，发生头晕的症状；另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进，健身车哪家好，让身体有个适应过程。

腹部肌肉塑造

锻炼腹部力量的运动方式就是做仰卧起坐，不过在两腿间夹一个健身球，可以令“中坚”力量的获取，更加富有成效。

呈仰卧姿势，将脚蹬在墙上作为支撑，大腿之间夹一个小的健身球(medicine ball)。将双臂交叉在胸前，然后用双腿挤压健身球(在整个运动过程中都要保持这样的挤压动作)。注意不要让下巴触碰到胸部，收紧腹部肌肉，慢慢向上坐起(背部要保持平直)。然后慢慢恢复仰卧姿势。重复此动作10-15次。如果你需要增加难度，薛城区健身车，可以在手中握一个哑铃，或者在前胸部位增加重量。

加强对腿部内侧肌肉的训练，不仅可以加强腿部肌肉如四头肌的力量，健身车专卖，同时还会对内收肌和臀肌进行拉伸。

呈站立姿势，两脚分开略比肩宽，脚尖向前。将身体侧向一边，同时将臀部向后推送，直到全身重量都集中在一条腿上(要尽量伸直)，另一条腿保持笔直状态，然后全身慢慢回到初始位置。换另一侧做同样的动作。每条腿重复做12-15次。