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跑步机安全使用10招

1、在运动之前都要做身体测试，家用跑步机品牌，如果你有疾病或者药物过敏史，还需要有医生的证明。

2.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。

3.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，bh跑步机，台面是否干燥。

4.开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是刚开始使用，跑步机专卖，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头否则会让你失去平衡。

6.如果你平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

7.不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

8.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

9.下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是运动结束时发生的

10.如果你体重追赶140公斤，就不要“折磨”跑步机了

健身运动前后的拉伸竟然如此重要

为什么要拉伸呢？

从肌肉的工作原理上来讲太复杂了迈迈给大家举个简单的例子：使用一台机器前，总要检查一下各个零件是否完好吧，滕州市跑步机，皮带啊、螺丝啊，人体的肌肉、韧带等就和机器零件一样，做好拉伸可以更好的运动也能有更好的保证。

六个月跑步不做拉伸——出现关节疼痛，感觉更加劳累！

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