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跑步的人都知道，一份适合自己的跑步计划，能以劳逸结合为主，根据跑者能力的分阶段进行调整，很大水平上减免跑步给你带来的伤害，提升心肺功能，高效地提升你跑步能力；让你跑步更加系统、科学，使你有步骤、有针对性地进行跑步。跑客跑步计划不只是专属计划，执行计划时，计划会自动下发到跑步机，跑步机也会自动执行。要做的只需站上跑步机。

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跑步机原来要这样用！买回家半年还不知道

使用跑步机前要检查！

使用跑步机前要检查！

闺蜜家的跑步机主要有两个作用，一是用来跑步，一是用来晾衣服，所以跑带上经常会有水滴，如果不检查马上就使用，可能会因为湿润导致脚滑摔倒。

另一个必须要做的就是把安全锁夹在衣服上，这样万一摔倒，夹子也可以通过制动，保证跑步机及时停止。

跑步结束时要减速慢下！

督促闺蜜跑步的时候，也发现一个问题，就是每次结束，都会马上暂停，然后立即坐下休息，还说跑的头晕。废话，这样突然从运动状态回到静止状态当然会头晕了结束时慢慢减速，让自己适应慢下来的过程，才是正确的做法！

虽然在户外跑步可以呼吸到新鲜空气，还可以见到许多美丽的风景，但是近两年雾霾严重空气质量非常差，大家可以等夏天东南风来的时候，空气变好了再去户外跑步。